Empezar a hacer ejercicios desde tu casa

Si estás concienciad@ en que vas empezar a hacer ejercicios desde tu casa  porque piensas que es un lugar adecuado para ello, echa un vistazo a estos consejos y motívate para empezar a hacer ejercicio en casa.

Rutina para empezar a hacer ejercicios desde tu casa

Lo primero es en que te fijes unas metas y objetivos: Un error muy común de la gente que hace ejercicio en casa, es de no tomárselo tan en serio como la gente que va al gimnasio y no tener objetivos claros. Tanto si quieres adelgazar, como si prefieres tonificar, no debes dejar de lado tus objetivos y motivación.

Descárgate alguna aplicación en tu Tablet o móvil, que te ayude a motivarte y no decaer en tu voluntad de hacer ejercicio en casa.

Mientras te dispongas a hacer ejercicio, pon música motivante que te haga distraerte y te ayude a seguir el ritmo de los ejercicios. Encuentra formas para hacer ejercicio por tu cuenta y no pierdas la ilusión por conseguir tus objetivos.

Si eres de los que te encanta ponerse la música a todo volumen en casa, puedes aprovechar para hacer un “freestyle”, baila lo que el cuerpo te pida hasta que te notes cansado o cansada, tu cuerpo lo agradecerá.

Por último, debes cambiar algunas rutinas mientras estés en casa que te ayudarán a mantenerte en forma: utilizar las escaleras en lugar del ascensor, agacharte haciendo sentadillas cuando tengas que coger algo del suelo en lugar de curvar la espalda… en definitiva, aprovecha cualquier acción cotidiana para hacer ejercicio. Otra opción es empezar a correr poco a poco, dependiendo de tu edad y de tu condición física.

Máquinas y mancuernas

Otra opción es comprar algún tipo de maquinaria para hacer deporte en casa:, máquina para andar y correr, bicicleta estática, máquina para hacer abdominales… Existen para todos los gustos sin necesidad de hacer una inversión económica importante. Incluso existen a la venta juegos específicos para hacer deporte en casa.

Otro tipo de accesorios deportivos que no son caros como las pesas o mancuernas, que también son una buena opción para empezar a hacer ejercicio en casa y hacer pequeñas series.

Ejercicios para mantenerte en forma en casa

Sin aparatos de gimnasio, sin desplazarte y con la comodidad de estar en tu habitación o salón, puedes adelgazar y mantenerte en forma a través de nuestros consejos y vídeos de ejercicios para hacer en casa. El no disponer de tiempo o dinero para ir al gimnasio ya no será una excusa para perder los kilos que te sobran. A través de sencillas rutinas de ejercicios, bailando con el aeróbic y el zumba o de forma más relajada practicando pilates vas a conseguir adelgazar en casa de forma cómoda y divertida. Y recuerda que la motivación para ejercitarte en casa es muy importante.

Otros ejercicios que se puedes realizar desde tu casa:

Yoga en casa
Zumba en casa
Spinning en casa
Pilates en casa
Ejercicios para embarazadas en casa

Enlace de productos para adelgazar saludablemente

 

TABLAS DE EJERCICIOS:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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