Dietas

Dietas personalizadas y adaptadas.

En Active Body, creamos dietas personalizadas y adaptadas, a las diferentes características de las personas.

Dietas personalizadas y adaptadas en Santiago de Compostela

Una dieta equilibrada debe de ser personalizada  y se adaptará a su sexo, edad, peso y situación de salud. Contando de que existen diversos factores (geográficos, sociales, económicos, patológicos, etc.) que influyen en el equilibrio de la dieta.

Generalmente nos referirnos a la “dieta” como sinónimo de una privación parcial o casi total de comer. Sin embargo, el significado correcto de Dieta es el conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, y constituye la unidad de la alimentación.
A diferencia de la dieta correcta una alimentación correcta se refiere a los hábitos alimentarios que cumplen con las necesidades específicas en las diferentes etapas de la vida, promueve en los niños y las niñas el crecimiento y el desarrollo adecuados y en los adultos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades.

Alimentos por necesidad básica

  • Alimentos que ayudan al crecimiento: carne, pescado, legumbres y huevos ( proteínas ).
  • Los alimentos con gran aporte energético: pasta, pan, arroz y dulces. (hidratos de carbono).
  • Alimentos ricos en vitaminas: frutas y verduras.
    Principales vitaminas:
  • En primer lugar, las Vitaminas A Relacionadas con la vista. Leche, zanahorias, tomate.
  • Además de Vitamina B que interviene en muchas reacciones químicas. Carne, pescado, plátanos.
  • También la Vitamina C, esencial para el crecimiento de muchos tejidos. Frutas, coliflor, patatas.
  • Las Vitaminas D, intervienen en el crecimiento. Huevos, pescados.
  • Otra vitamina necesaria es la E, necesaria para la fertilidad. Huevos, aceites vegetales.
  • Y por último las, Vitaminas K, intervienen en la coagulación de la sangre. Hígado, espinacas, lechuga

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El ejercicio físico es útil para mantener la condición física, y puede contribuir positivamente al mantenimiento de un peso saludable.