vida saludable

Vida saludable

Estar sanos depende de cada uno y del modo en que cuida el cuerpo. Realizar actividad física, descansar bien y mantener un plan alimentario abundante y variado son algunas de las cosas más importantes para poder cumplir con este objetivo.
Que los alimentos consumidos aporten las cantidades necesarias de nutrientes es indispensable para gozar de buena salud. Sin embargo, esto varía de una persona a otra, por eso, siempre se recomienda realizar una consulta con un especialista.

3 Beneficios del ejercicio para tu cerebro - cerebro

3 Beneficios del ejercicio para tu cerebro

No te puedes dar el lujo de perder estos 3 beneficios del ejercicio para tu cerebro . Si aún no estás enterado , estamos diseñados para movernos y el negarnos a practicar un poco de ejercicio con regularidad tiene consecuencias a corto y a largo plazo , no solo para nuestro cuerpo sino también para nuestra salud mental. 1-Mejora tu concentración En un mundo lleno de responsabilidades y distracciones por todas partes cuesta mantener la atención en las cosas que…

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Tonifica tu cuerpo con entrenamiento de pesas - foto portada blog

Tonifica tu cuerpo con entrenamiento de pesas

Tonifica tu cuerpo con entrenamiento de pesas – Hoy en día son muchas las personas que desean tonificar su cuerpo, ya sea por estética o necesidad, por este motivo hoy te vamos a explicar como lograr tu objetivo con entrenamientos de pesas, desde tu casa o desde el gimnasio. Siendo mujer debes saber que nuestro cuerpo no tiene los mismos requerimientos necesarios para construir músculo grande y voluminoso como los hombres, además de que tampoco contamos con las mismas hormonas.…

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20 Claves para ganar masa muscular rápidamente

Es este post te daremos una lista con las 20 Claves para ganar masa muscular rápidamente, con el entrenamiento y sabiendo que las dietas y el descanso son necesarios. 1- Empezamos hablando de la fuerza de voluntad. Es uno de los pasos más importantes para comenzar una rutina. Sabemos que las ganas que se tenga de hacer alguna actividad va a depender del estado de ánimo que tengamos. Necesitamos 21 días para crear un hábito, ya cumplido ese tiempo, tu…

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Los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps

Los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos.   EXTENSIONES DE TRÍCEPS EN POLEA ALTA, MANOS EN PRONACIÓN De pie, de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con…

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Los mejores ejercicios para desarrollar las piernas

Los mejores ejercicios para desarrollar las piernas En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar las piernas, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos.   SQUAT O SENTADILLAS PIERNAS SEPARADAS Este movimiento se efectúa de la misma forma que el squat clásico, pero con las piernas muy…

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Los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral

Los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos. PULL, CON BARRA EN BANCO PLANO Los brazos estirados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia…

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Los mejores ejercicios para desarrollar los hombros

Los mejores ejercicios para desarrollar los hombros En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar los hombros, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos. Remo al cuello con manos juntas De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación, con las manos separadas un…

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Los mejores ejercicios para los glúteos

Los mejores ejercicios para los glúteos Active Body en Santiago de Compostela te informa de los mejores ejercicios para los glúteos. Nombraremos algunos de los ejercicios más eficaces. Zancadas o Lunges De pie, piernas ligeramente separadas, barra detrás de la nuca apoyada sobre los trapecios. Inspirar y efectuar una zancada hacia delante manteniendo el tronco lo más recto posible. Durante la zancada, el muslo desplazado hacia delante debe estabilizarse en la horizontal o ligeramente por debajo. Regresar a la posición…

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Ejercicios para desarrollar los gemelos

Ejercicios para desarrollar los gemelos Los mejores ejercicios para desarrollar los gemelos,  con Active Body en Santiago de Compostela. A continuación nombraremos los ejercicios para desarrollar los gemelos, más importantes y que más resultados ofrecen.   Gemelos en máquina (peso sobre la pelvis) o Donkey calf Raise Los pies sobre la calza en flexión pasiva, piernas extendidas, tronco inclinado, antebrazos apoyados sobre el soporte anterior, la pelvis contra parte forrada de la máquina. Efectuar una extensión de los pies o…

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Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda

Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda con Active Body en Santiago de Compostela. A continuación nombraremos algunos de los ejercicios más importantes para el desarrollo muscular de la zona de la espalda.   Tracción o dominadas en barra fija En suspensión en la barra fija, manos muy separadas en pronación. Inspirar y efectuar una tracción hasta que la nuca llegue casi a…

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