planchas - ejercicios para tu abdomen

Planchas – El mejor ejercicio para abdominales

Planchas – El mejor ejercicio para abdominales Uno de los ejercicios que toda rutina deportiva debería tener ya que planchas – el mejor ejercicio para abdominales, lo puedes ejercitar en tu casa o en el gim. Una plancha de antebrazo o con las palmas de las manos abiertas, evita que la cadera se extienda y se vaya hacia el suelo. Principalmente para fortalecer los músculos paravertebrales, el glúteo y el core. Por lo que con un sólo ejercicios, estarías entrenando…

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entrena tus piernas

Por qué debes entrenar tus piernas

El por qué debes entrenar tus piernas Probablemente has visto a esas personas que solo entrenan la parte superior del cuerpo como es pecho, hombro, bíceps…, por eso te vamos a indicar el por que debes entrenar tus piernas. Si quieres ganar masa muscular, recuerda que tus piernas forman más del 50% de la masa muscular de todo tu cuerpo.Más músculo en tus piernas significa más músculo en general. El cuerpo humano tiende a equilibra su simetría. Cuando se estimula…

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consejos de como se puede mejorar tu fisico

9 consejos de acondicionamiento físico

9 consejos de acondicionamiento físico para construir músculo Cuando nos encontramos desbordadas de información, podemos elegir un mal consejo, por este motivo te damos 9 consejos de acondicionamiento físico. Cuando estamos en el mundo del fitness o el culturismo, lo más probable es que hallamos visto información sobre entrenamientos, suplementos, nutrición tanto como en internet, televisión, revistas… Desafortunadamente, la mayoría es engañosa. Así que aquí te dejamos unos consejos. Los ejercicios compuestos Los ejercicios compuestos son los que requieren el…

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Los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps

Los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos.   EXTENSIONES DE TRÍCEPS EN POLEA ALTA, MANOS EN PRONACIÓN De pie, de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con…

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Los mejores ejercicios para desarrollar las piernas

Los mejores ejercicios para desarrollar las piernas En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar las piernas, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos.   SQUAT O SENTADILLAS PIERNAS SEPARADAS Este movimiento se efectúa de la misma forma que el squat clásico, pero con las piernas muy…

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Los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral

Los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos. PULL, CON BARRA EN BANCO PLANO Los brazos estirados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia…

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Los mejores ejercicios para desarrollar los hombros

Los mejores ejercicios para desarrollar los hombros En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar los hombros, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos. Remo al cuello con manos juntas De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación, con las manos separadas un…

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Los mejores ejercicios para los glúteos

Los mejores ejercicios para los glúteos Active Body en Santiago de Compostela te informa de los mejores ejercicios para los glúteos. Nombraremos algunos de los ejercicios más eficaces. Zancadas o Lunges De pie, piernas ligeramente separadas, barra detrás de la nuca apoyada sobre los trapecios. Inspirar y efectuar una zancada hacia delante manteniendo el tronco lo más recto posible. Durante la zancada, el muslo desplazado hacia delante debe estabilizarse en la horizontal o ligeramente por debajo. Regresar a la posición…

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Ejercicios para desarrollar los gemelos

Ejercicios para desarrollar los gemelos Los mejores ejercicios para desarrollar los gemelos,  con Active Body en Santiago de Compostela. A continuación nombraremos los ejercicios para desarrollar los gemelos, más importantes y que más resultados ofrecen.   Gemelos en máquina (peso sobre la pelvis) o Donkey calf Raise Los pies sobre la calza en flexión pasiva, piernas extendidas, tronco inclinado, antebrazos apoyados sobre el soporte anterior, la pelvis contra parte forrada de la máquina. Efectuar una extensión de los pies o…

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Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda

Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda con Active Body en Santiago de Compostela. A continuación nombraremos algunos de los ejercicios más importantes para el desarrollo muscular de la zona de la espalda.   Tracción o dominadas en barra fija En suspensión en la barra fija, manos muy separadas en pronación. Inspirar y efectuar una tracción hasta que la nuca llegue casi a…

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