Los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps

Los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar los tríceps, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos.   EXTENSIONES DE TRÍCEPS EN POLEA ALTA, MANOS EN PRONACIÓN De pie, de cara al aparato, manos en el mango, codos alineados con…

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Los mejores ejercicios para desarrollar las piernas

Los mejores ejercicios para desarrollar las piernas En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar las piernas, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos.   SQUAT O SENTADILLAS PIERNAS SEPARADAS Este movimiento se efectúa de la misma forma que el squat clásico, pero con las piernas muy…

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Los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral

Los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar el pecho – pectoral, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos. PULL, CON BARRA EN BANCO PLANO Los brazos estirados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia…

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Los mejores ejercicios para desarrollar los hombros

Los mejores ejercicios para desarrollar los hombros En Active Body – Santiago de Compostela, vamos hacer mención de los mejores ejercicios para desarrollar los hombros, que más beneficios aportan. Recuerda que si quieres información más detallada, lee la parte inferior de las fotos, ahí se indica los músculos implicados de cada ejercicio y diversos modos de realizarlos. Remo al cuello con manos juntas De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación, con las manos separadas un…

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Los mejores ejercicios para los glúteos

Los mejores ejercicios para los glúteos Active Body en Santiago de Compostela te informa de los mejores ejercicios para los glúteos. Nombraremos algunos de los ejercicios más eficaces.   Zancadas o Lunges De pie, piernas ligeramente separadas, barra detrás de la nuca apoyada sobre los trapecios. Inspirar y efectuar una zancada hacia delante manteniendo el tronco lo más recto posible. Durante la zancada, el muslo desplazado hacia delante debe estabilizarse en la horizontal o ligeramente por debajo. Regresar a la…

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Ejercicios para desarrollar los gemelos

Ejercicios para desarrollar los gemelos Los mejores ejercicios para desarrollar los gemelos,  con Active Body en Santiago de Compostela. A continuación nombraremos los ejercicios para desarrollar los gemelos, más importantes y que más resultados ofrecen.   Gemelos en máquina (peso sobre la pelvis) o Donkey calf Raise Los pies sobre la calza en flexión pasiva, piernas extendidas, tronco inclinado, antebrazos apoyados sobre el soporte anterior, la pelvis contra parte forrada de la máquina. Efectuar una extensión de los pies o…

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Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda

Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda Los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos de la espalda con Active Body en Santiago de Compostela. A continuación nombraremos algunos de los ejercicios más importantes para el desarrollo muscular de la zona de la espalda.   Tracción o dominadas en barra fija En suspensión en la barra fija, manos muy separadas en pronación. Inspirar y efectuar una tracción hasta que la nuca llegue casi a…

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Los mejores ejercicios para el desarrollo del Bíceps

Los mejores ejercicios para el desarrollo del Bíceps Active Body en Santiago de Compostela, les hablará de los mejores ejercicios para el desarrollo del Bíceps.   Curl de Bíceps alterno – Tipo martillo De  píe o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación: Inspirar y efectuar una flexión del los antebrazos simultánea o alternativamente, espirar al final del movimiento. Es el mejor ejercicio para desarrollar el supinador largo (húmero, cúbito, radial). También ejercita el bíceps y el…

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Los mejores ejercicios para fortalecer el antebrazo

Los mejores ejercicios para fortalecer el antebrazo Los mejores ejercicios para fortalecer el antebrazo, hoy en Active Body, Santiago de Compostela. Curl de antebrazos con barra agarre en supinación Sentado, los brazos apoyados en los muslos o sobre el banco, la barra cogida con las manos en supinación, las muñecas en extensión pasiva: Inspirar y flexionar las muñecas, espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita el palmar mayor, el palmar menor, el cubital anterior y los flexores profundos y…

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Los mejores ejercicios para tonificar el abdomen

Los mejores ejercicios para tonificar el abdomen Hoy en Active Body, Santiago de Compostela, vamos especificar los mejores ejercicios para tonificar el abdomen. Encogimientos abdominales o “Crunch” Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas: Inspira y separar los hombros del suelo acercando las rodillas a la cabeza mediante una flexión de la columna. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita principalmente el recto mayor del abdomen. Para solicitar más intensamente los oblicuos,…

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