Qué necesita nuestro cuerpo

Qué necesita nuestro cuerpo

¿ Qué necesita nuestro cuerpo ?. El cuerpo humano consta de 100 billones de células que requieren 114 nutrientes diferentes, todos los días.

  • Proteinas: Contrucción y energía (8 aminoácidos esenciales)
  • carbohidratos: Energía (preferentemente de asimilación lenta)
  • Grasas: Energía (preferentemente insaturadas; ácidos grasos esenciales Omega 6 y omega 3)
  • Vitaminas: Catalizadores, construcción y reparación.
  • Minerales: Catalizadores, construcción y reparación.
  • Fitonutrientes: Catalizadores, construcción y reparación.
  • Fibra: Facilita el movimiento intestinal; fuente de vitaminas, minerales y fitonutrientes.
  • Agua: Al menos 2 litros al día.

Qué necesita nuestro cuerpo

¿Cómo utiliza nuestro cuerpo los nutrientes?

  1. Energía y Construcción: Los carbohidratos y grasa son quemadores para obtener energía. Las proteínas son utilizadas para producir energía y también para reponer tejidos.
  2. Catalización y Reparación: Las vitaminas, minerales y fitonutrientes son utilizados para actividades de construcción y reparación y como catalizadores se consume 1 litro de agua.

¡ Nuestro cuerpo se despierta por la mañana y reclama a gritos 114 nutrientes!  ¿ y qué le damos?

AZÚCAR o  NADA

Este ciclo se repite  de  2 o 3 veces al día, sobreexigiendo al páncreas, que trabaja en exceso para producir suficiente insulina.

Finalmente esto es una de las principales causas de: DIABETES, HIPERTENSIÓN SOBREPESO, OBESIDAD Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

 

¿Qué es el Páncreas?

El páncreas es un órgano del aparato digestivo. Una de sus funciones, es controlar el nivel de glucosa en sangre.

Por lo tanto mediante la insulina retira el exceso de glucosa, convirtiéndolo en grasa.

 

Qué necesita nuestro cuerpo

 

¿Cómo debería ser un desayuno ideal?

Debe cumplir cuatro requisitos.

  1. En primer lugar, aportar todos los nutrientes vitales (de los dos grupos)
  2. suministrar energía basada principalmente en proteínas y carbohidratos saludables y no en carbohidratos simples.
  3. También ayudar a mantener normalizado los niveles de glucosa e insulina en sangre.
  4. Finalmente proveer suficiente agua.

 

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