Beneficios de beber agua

¿Bebemos suficiente agua todos los días?

Beneficios de beber agua. El cuerpo se compone de un 60% de agua, formando parte de nuestras células, sangre y tejidos.

  • Deberíamos tomar de 8 a 12 vasos de agua al día.
  • Uno puede deshidratarse antes de sentir sed. Los síntomas de no beber suficiente agua pueden ser, falta de concentración, mareo, debilidad, dolor de cabeza
  • Observe su orina: Si bebe agua suficiente, ésta debe ser de color amarillo pálido o transparente. La persona con hidratación óptima debe orinar cada una o dos horas.

El agua como fuente de bienestar.

Beneficios de beber agua

  • Regula la temperatura del cuerpo.
  • lleva nutrientes, oxigeno y glucosa  a las células, proveyéndolas de energía.
  • Ayuda a elimnar los residuos corporales.
  • Hace más flexibles las articulaciones y ayuda a fortalecer los músculos.
  • Regula la digestión.
  • Manteniendo una ingesta apropiada diaria de agua, se puede controlar y mantener el peso indefinidamente.

Hidratación y ejercicio

  • Antes de comenzar el ejercicio, beber dos vasos de agua un par de horas antes y luego otro vaso de 10 a 20 minutos de iniciar la actividad.
  • Beba unos cuantos tragos de agua cada 15 minutos de actividad para mantener un buen nivel de hidratación corporal.
  • Vigile los síntomas de deshidratación aunque no tenga sed: mareos, debilidad, calambres musculares
  • Si el ejercicio es de mucha duración o intensidad, deben reponerse también los electrolitos perdidos ( principalmente potasio y sodio)
  • Pésese antes y después del ejercicio; la diferencia de peso que experimente es la cantidad de agua que debe de reponer al terminar.

Beneficios de beber agua

 

“El agua sola no me gusta”

En Active Body, disponemos de:

  • Concentrado Aloe Herbal de varios sabores, para mezclar con el agua.
  • Bebida Instantánea de Hierbas. (Té) de varios sabores.
  • H3 O PRO, bebida isotónica. Está compuesta por hidratos de carbono y electrolitos

 

Aunque la contenga, no cuenta como agua…

  • Zumos naturales o envasados.
  • Refrescos con o sin gas.
  • Bebidas energéticas.
  • Café.

 

Información:

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Beneficios de beber agua

 

3 comentarios

  1. Excellent post!!

  2. Excellent blog

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