Actividades físicas en su rutina diaria

Actividades físicas en su rutina diaria.

beneficios de incluir actividades físicas en su  rutina diaria

Son varios los beneficios de mantener actividades físicas regulares, ya que reduce el riesgo de hipertensión, accidente cerebrovascular, depresión, caídas, cáncer de mama, cardiopatía coronaria, cáncer colon…

Además mejora la  salud, así como también es un determinante clave del gasto energético.

Fundamental para el equilibrio calórico y el control de peso.

Consejos

  • Camine o use la bicicleta para llegar a destinos cercanos.
  • Cuando vaya al centro comercial, aparque el coche lo más lejos posible de la entrada.
  • Use la escalera en lugar del ascensor o escalera mecánica.
  • Ocúpese de las labores del hogar.
  • Esconda el mando a distancia y levántese para cambiar los canales.
  • Baje del autobús unas paradas antes de llegar a su destino.
  • Varias veces al día tómese unos momentos para moverse y estirar las piernas.
  • En el trabajo, dedique la mitad de su hora de la comida a comer sus alimentos y la otra mitad a caminar alrededor del edificio o aparcamiento.
  • Haga una caminata corta antes del desayuno y otra después de la cena.
  • Suba y baje escaleras durante sus descansos en el trabajo.
  • Camine mientras hable por su teléfono móvil o inalámbrico.

 

¿Cómo recuperarnos del ejercicio?

  • Durante el ejercicio, el cuerpo se desgasta: Consume energía y proteínas.
  • Éste experimenta un pico de demanda de nutrientes y proteínas justo después del entrenamiento para reponer el daño muscular.
  • El problema radica en que la comida normal tarda horas en absorberse.
  • Así que la mejor manera de reponer energía y proteínas que son rápidamente asimiladas por el cuerpo es a través de un batido proteico.

 

Batido de recuperación: Formula 1

  • Provee al cuerpo de los nutrientes vitales para la restauración del tejido muscular y de la energía gastada durante el ejercicio.
  • Promueve la síntesis de las proteínas y la absorción de los minerales.
  • Aporta 20 g de proteina y carbohidratos saludables, que ayudan a minimizar el nivel de azúcar en la sangre.
  • Para reparar los músculos apropiadamente se debe tomar el batido dentro de los 30 minutos siguientes a la finalización de ejercicio.
  • Fácil y rápido de preparar. 9 deliciosos sabores.

 

Actividades físicas en su rutina diaria

Si deseas comprar el Batido de recuperación: F1,  sigue este enlace

 

Deja un comentario

¡Únete a nuestra comunidad!
Información

Horarios de apertura:

De 10:00 a 13:30 y 16:00 a 20:00 (Lunes a Viernes)

De 10:00 a 14:00 (Sábado)

 

Dirección:

Santiago de Compostela.

Email: giselle@activebody.es

Teléfono: 635 856 215

 

Active Body - Santiago de Compostela Nutrición y estilo de vida saludable

Suscríbete a nuestro blog!Suscríbete

Muchas gracias! revivirás un correo cuando hagamos una nueva publicación.

Ha ocurrido un error mientras guardábamos tu correo, inténtalo otra vez!

Solo usaremos tu correo para enviarte nuestras nuevas publicaciones, dentro de nuestros mensajes incluimos un enlace con el que te puedes desuscribir.