Alimentación equilibrada

¿Qué es Alimentación equilibrada?

La alimentación equilibrada, la forman todos aquellos alimentos de ingesta que nos aportan todos los nutrientes que necesitamos para un buen funcionamiento de nuestro organismo.

La alimentación equilibrada es un pilar fundamental de nuestra salud. Una buena nutrición es una condición indispensable para un desarrollo físico, social y psíquico adecuado.

Una alimentación equilibrada, es aquella que mantiene a una persona en un estado óptimo de salud y le permite hacer sus actividades cotidianas. Para que organismo funcione correctamente debe aportar la cantidad necesaria de energía.

una nutrición equilibrada aporta la adecuada porción de macronutrientes (proteínas, grasas e hidratos de carbono), micronutrientes (minerales, antioxidantes y vitaminas) y fibra, en función de nuestras características personales: sexo, actividad, edad, estilo de vida, altura, actividad física

¿Cómo debe ser una dieta equilibrada?

  • Adaptada. La dieta deber ser totalmente personalizada.
  • Variada. Para no caer en la monotonía.
  • Satisfactoria. los alimentos y las cantidades sean apropiadas y agradables.
  • Segura. No poner nuestra salud en riesgo.
  • Completa. Aportar todos los nutrientes y fibra que nuestro organismo necesite.
  • Energética. Que nuestra dieta nos aporte la energía necesaria.

¿Obesidad infantil?

En España, somos líderes mundiales en obesidad infantil, una dieta equilibrada para niños ayuda a prevenir enfermedades asociadas como diabetes, cardiopatías, cáncer

 

Síntomas por falta de nutrientes

No confundamos la dieta equilibrada con pasar hambre, que da lugar a no obtener todos los nutrientes necesarios.

Cuando en nuestra alimentación faltan los nutrientes necesarios, esto es lo que sucede con nuestro cuerpo:

  • Caída del cabello.
  • Piel seca.
  • Grietas en las comisuras de los labios.
  • Problemas de cicatrización con las heridas.
  • Problemas en las encías.

¿Es necesaria la proteína?

Si es necesaria. Mejor la proteína de calidad en vez de la proteína con demasiadas grasas saturadas, que en su mayoría se encuentran  en la proteína de origen animal.

Las proteínas son las que nos sirven para desarrollar nuevos tejidos en la época de crecimiento y para reparar y renovar los tejidos en la edad adulta. Aportan una gran cantidad de energía, por eso son necesarias todos los días.

 

Si buscas un plan de alimentación equilibrada, no dudes en ponerte en contacto con nosotros, vía móvil o a través de nuestro correo electrónico.

 

 

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