Muchas chicas, desean saber como qué tipos de ejercicios son realmente efectivos para incrementar los glúteos, pues hoy te presento los 9 ejercicios para tener glúteos perfectos.

Son ejercicios que tu misma podrás hacer en casa sin la necesidad de ayuda externa.

Te recomiendo que hagas un mínimo de 4 veces por semana, y si no quieres sentir agujetas, jeje, no se te ocurra hacer todos los ejercicios el mismo día si no estas acostumbrada a hacer deporte.
Ve poco a poco, y verás que un mes, ya notarás cambios importantes en tu cuerpo.

Te recomiendo, que te alejes de las bebidas azucaras, con gas y comidas con mucha grasa, o jamás lograras tus objetivos.

El agua, sería lo más sano que puedas beber.


Empezamos con Patada trasera pulsada

20 repeticiones con cada pierna

Sentadilla pulsante

15 repeticiones

Patada trasera de glúteo

20 repeticiones

Patada lateral

20 repeticiones con cada pierna

Glúteo y cadera

15 repeticiones

Abriendo Pierna

20 repeticiones con cada pierna

Oscilaciones con pierna

20 repeticiones con cada pierna

Brincos cortos

20 repeticiones

Por último el Levantamiento de cadera y glúteos con pierna arriba

15 repeticiones con cada pierna

Además otros enlaces sobre glúteos.

http://todoblog.imdetec.com/6-consejos-para-conseguir-una-cintura-de-avispa/
http://todoblog.imdetec.com/9-formas-de-ejercitar-tus-gluteos/

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